Mengenal Manfaat Alpukat (Avocado)

Apokat (KBBI: Avokad), alpukat, atau Persea americana ialah tumbuhan penghasil buah meja dengan nama sama. Tumbuhan ini berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah dan kini banyak dibudidayakan di Amerika Selatan dan Amerika Tengah sebagai tanaman perkebunan monokultur dan sebagai tanaman pekarangan di daerah-daerah tropika lainnya di dunia. (wikipedia)



Nama apokat atau avokad (dari bahasa Inggris, avocado) berasal dari bahasa Aztek, ahuacatl (dibaca kira-kira "awakatl"). Suku Aztek berada di daerah Amerika Tengah dan Meksiko. Karena itu, buah ini pada awalnya dikenal di daerah tersebut.

Selain sebagai buah yang enak, Alpukat juga kaya akan zat-zat yang bermanfaat. Berikut ini penjelasan beberapa zat dalam alpukat atau avokad yang bermanfaat bagi tubuh kita:

Vitamin E dan vitamin A

Vitamin E dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk menghaluskan kulit. Campuran vitamin E dan vitamin A sangat berguna dalam perawatan kulit. Kombinasi vitamin E dan vitamin A membuat kulit menjadi kenyal, menghilangkan kerut, membuat kulit terlihat muda dan segar.

Potasium atau Kalium

Potasium (dikenal juga sebagai kalium) yang ada dalam alpukat dapat mengurangi depresi, mencegah pengendapan cairan dalam tubuh dan dapat menurunkan tekanan darah.

Lemak tak jenuh

Dalam alpukat ada lemak nabati yang tinggi yang tak jenuh. Lemak ini berguna untuk menurunkan kadar kolesterol darah (LDL), yang berarti dapat mencegah penyakit stroke, darah tinggi, kanker atau penyakit jantung. Lemak tak jenuh pada alpukat juga mudah dicerna tubuh sehingga dapat memberikan hasil maksimal pada tubuh. Lemak tak jenuh pada alpukat juga mengandung zat anti bakteri dan anti jamur.

Asam oleat

Asam oleat merupakan antioksidan yang sangat kuat yang dapat menangkap radikal bebas dalam tubuh akibat polusi. Radikal bebas dalam tubuh akan menimbulkan berbagai macam keluhan kesehatan.

Vitamin B6

Vitamin ini berkhasiat untuk meredakan sidrom pra-haid atau pra-menstruasi (PMS) yang umumnya diderita wanita setiap bulan.

Zat Besi dan Tembaga

Zat ini diperlukan dalam proses regenerasi darah sehingga mencegah penyakit anemia.

Mineral Mangaan dan Seng

Unsur ini bermanfaat untuk meredakan tekanan darah tinggi, memantau detak jantung dan menjaga fungsi saraf tetap terjaga.

Apa saja Nutrisi yang Tepat untuk Mata

Mata adalah jendela dunia, dan merupakan anugerah Tuhan yang tek ternilai harganya. Tidak terbayangkan jika kita tidak punya mata, bagi kita dunia akan gelap gulita. Oleh karena itu, kita harus bisa mensyukuri nikmat pemberian Tuhan ini, salah satunya dengan menjaga kesehatan mata kita.



Dengan menjaga kesehatan mata, selain untuk kepentingan kita sendiri, kita juga sudah mensyukuri anugerah yang telah diberikan kepada kita. Untuk itu, kita perlu mengenali nutrisi apa saja yang diperlukan untuk menjaga kesehatan mata kita. Berikut nutrisi yang dapat membuat kinerja mata berfungsi secara optimal.

Antioksidan – Vitamin A

Vitamin A merupakan antioksidan yang ditemukan dalam makanan yang terbuat dari hewan yang meliputi hati dan telur, buah-buahan dan sayuran berwarna kuning, jingga dan hijau, seperti wortel dan bayam. Susu banyak yang diperkaya juga dengan vitamin A. Vitamin A penting untuk berfungsinya retina. Hal ini juga membantu mencegah kebutaan malam dengan membantu mata untuk beradaptasi antara cahaya terang dan kegelapan. Vitamin A juga membantu mengurangi risiko yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMD) dan pembentukan katarak. Mendapatkan jumlah Vitamin A yang cukup penting untuk kesehatan mata dan keindahan mata.

Antioksidan – Vitamin C

Vitamin C tidak semuanya untuk kesehatan mata. Vitamin C memperkuat tulang dan otot, menjaga sistem kekebalan tubuh kita dalam kondisi yang baik, menjaga gigi dan gusi sehat, mengurangi risiko banyak penyakit dan tidak mengherankan itu adalah hal penting untuk menjaga mata yang sehat. Vitamin C merupakan antioksidan lain yang juga membantu mengurangi risiko yang berkaitan dengan usia degenerasi makula (AMD) dan pembentukan katarak. Vitamin C, seperti yang kita semua tahu, tidak hanya bisa ditemukan dalam buah jeruk, tetapi juga paprika hijau, stroberi, brokoli, serta berbagai buah dan sayur lainnya.

Asam lemak omega 3

Asam lemak omega 3 bukan hanya berdampak positif bagi kesehatan jantung, tetapi juga sistem penglihatan. Asam lemak esensial ini terbukti mampu melindungi dua pemicu utama kebutaan pada manusia. Hasil penelitian yang dilakukan ahli kesehatan mata dari Children Hospital Boston, dr Lois Smith, menunjukkan bahwa omega 3 membantu mengatur pertumbuhan pembuluh darah di mata. Itu berarti, asam lemak dapat membantu mencegah penyakit mata seperti retinopati dan degenerasi makula berkaitan dengan usia, yang disebabkan pertumbuhan abnormal pembuluh darah. Ini memperkuat penelitian sebelumnya yang menunjukkan, orang yang gemar mengonsumsi makanan mengandung omega 3 (minimal 2 kali sepekan), seperti ikan laut, memiliki risiko terserang penyakit mata lebih rendah dibandingkan mereka yang jarang makan ikan. Para peneliti mengatakan rantai asam lemak omega-3 membentuk lapisan sel di retina mata. Sel-sel bagian luar retina secara terus-menerus mengalami regenerasi. (sumber: vivanews.com)

Bilberry

Bilberry adalah sejenis buah berry yang ditemukan di benua Eropa, menyerupai blueberry di Amerika Serikat. Bentuknya bulat, di daratan Inggris disebut ‘black heart’ (hati hitam) karena warnanya yang kehitaman. Sejak abad ke 16, bilberry telah digunakan sebagai herbal untuk mengobati diare, sebagai astringent, tonik dan antiseptik pada infeksi mulut, serta untuk meningkatkan daya penglihatan mereka di waktu malam. Hal ini karena bilberry mengandung zat flavanoid bernama polifenol. Zat polifenol ini membantu meningkatkan sirkulasi mikro dalam metabolisme tubuh, dan melancarkan aliran darah pada retina mata. Warna bilberry yang ungu gelap mengandung pigmen antosianin. Pigmen ini berguna untuk menurunkan resiko penyakit kanker, mata, jantung dan sistem peredaran darah jantung. (sumber: vivanews.com)

Ibu Rumah Tangga Bergaya Hidup Sehat

Berapakah jam kerja ibu rumah tangga? Hampir 24 jam. Walaupun sepertinya ibu rumah tangga mempunyai banyak waktu luang, sebenarnya kesibukan ibu rumah tangga lebih banyak dibandingkan wanita karir yang kerja kantoran. Jika jam kerja wanita karir mulai jam 8 pagi sampai jam 5 sore, maka jam kerja ibu rumah tangga mulai bangun tidur sampai dia tidur lagi. Bahkan saat tidur pun terkadang ibu rumah tangga bekerja, misalnya menyusui dan menidurkan anak. Karena kesibukannya itu, terkadang ibu rumah tangga tidak bisa mendisiplinkan waktu untuk mengatur gaya hidupnya. Lalu bagaimana gaya hidup sehat bagi ibu rumah tangga?



Berikut beberapa tips gaya hidup sehat ala ibu rumah tangga

1. Jaga rumah dari makanan sampah
Bagaimana bila anak-anak menyukai keripik atau kentang goreng cepat saji? Makanan itu memang sangat mudah didapatkan, Anda hanya tinggal membeli atau memesan saja. Tapi ada baiknya Anda mulai menjauh makanan mengerikan itu dari anak-anak. Coba saja buat kentang goreng ala Anda sendiri dan sajikan dengan saus sambal favorit.

2. Jauhkan makanan manis
Buatlan camilan yang sehat untuk diri sendiri dan keluarga Anda. Dapatkan berbagai macam resep kreatif dan sehat di internet. Ini bisa menjadi semacam hadiah untuk diri sendiri dan keluarga Anda.

3. Suplai camilan sehat
Jika Anda memiliki kebiasaan ngemil sepanjang hari, simpanlah beberapa camilan sehat di rumah.

4. Panggil instruktur ke rumah
Bila Anda merasa malas datang ke gym, kenapa tak memanggil seorang instruktur senam ke rumah bisa juga yoga. Anda juga bisa mengajak beberapa tetangga untuk bergabung.

Sumber : Dechacare.com

Tips Mengencangkan Kulit Wajah dengan Kelapa

Punya kulit muka kencang dan mulus tentu menjadi dambaan kaum wanita. Bahkan sebisa mungkin wanita akan melakukan "perlawanan" terhadap tanda-tanda penuaan yang identik dengan kulit kendur atau berkerut. Produk-produk penunda penuaan (anti aging) laku keras meskipun dijual dengan harga maha. Namun sebenarnya ada cara murah untuk menghilangkan kerutan tanda penuaan di wajah. Apa itu?



Kali ini Bunda Alifah akan berbagi tips menghilangkan kerutan di wajah dengan khasiat sari buah kelapa. Kelapa (Cocos nucifera) adalah satu jenis tumbuhan dari suku aren-arenan atau Arecaceae dan adalah anggota tunggal dalam marga Cocos. Tumbuhan ini dimanfaatkan hampir semua bagiannya oleh manusia sehingga dianggap sebagai tumbuhan serba guna, khususnya bagi masyarakat pesisir. Kelapa juga adalah sebutan untuk buah yang dihasilkan tumbuhan ini (wikipedia).

Berikut tips untuk menghilangkan kerutan di wajah sehingga kulit wajah menjadi kencang dengan khasiat buah kelapa. Sebelumnya, persiapkan dulu bahannya berupa 1 buah kelapa yang sudah tua dan 1 liter air bersih.

cara membuat ramuan penghilang kerut wajah:

• parut kelapa, campur dengan air sedikit demi sedikit lalu peras dan ambil santannya
• santan dipanaskan di atas kompor secara terus menerus selama 5 jam sambil terus diaduk
• air dan minyak akan terpisah, hingga akhirnya air akan menguap hingga habis
• yang tersisa minyak dan blando, lalu saring minyaknya dan simpan dalam botol kaca yang bersih dan steril
• gunakan minyak sebagai lotion untuk wajah dan lalukan pada malam hari

Demikian tips mengilangkan kerutan di wajah dengan buah kelapa. Semoga tips tadi bermanfaat untuk membuat penampilan kita lebih awet muda, kulit wajah tampak kencang dan mulus tanpa kerutan.

Khasiat Kombinasi Madu dan Kayu Manis

Madu adalah cairan kental dan berasa manis menyerupai sirup, dihasilkan oleh lebah dan serangga lainnya dari nektar bunga. Madu memiliki rasa yang berbeda daripada gula dan pemanis lainnya. Madu bisa berfermentasi maka jika ditutup dalam tempat yang tertutup rapat tempatnya bisa pecah jika gas hasil fermentasi tidak dibuang. Supaya tidak pecah pada tutup botol harus diberi lobang kecil untuk pembuangan gas.



Kayu manis (Cinnamomum verum, synonym C. zeylanicum) ialah sejenis pohon penghasil rempah-rempah. Termasuk ke dalam jenis rempah-rempah yang amat beraroma, manis, dan pedas. Orang biasa menggunakan rempah-rempah ke dalam makanan yang dibakar manis, anggur panas. (wikipedia)

Kombinasi madu dan kayu manis mempunyai khasiat ampuh untuk mengobati berbagai macam penyakit. Berikut khasiat madu dan kayu manis.

RADANG SENDI

Campurkan satu bagian madu dengan dua bagian air hangat lalu tambahkan sedikit bubuk kayu manis agar campuran itu berbentuk pasta.
Setelah jadi pasta, lalu oleskan perlahan-lahan di bagian tubuh yang mengalami nyeri. Setelah itu, dalam waktu satu atau dua menit rasa nyeri itu mulai reda.
Penederita radang sendi setiap hari, pada pagi dan malam hari, juga bisa memanfaatkan campuran secangkir air hangat dengan dua sendok madu dan sesendok the bubuk kayumanis. Penderita radang sendi akutpun bisa sembuh bila meminum ramuan ini secara teratur.

RAMBUT RONTOK

Bagi anda yang mengalami rambut rontok ataupun kebotakan, cobalah ramuan ini. Keramaslah dengan campurkan minyak zaitun, sesendok makan madu, satu sendok teh bubuk kayumanis. Biarkan selama kira-kira 5-15 menit baru dibilas dengan air.

INFEKSI KANDUNG KEMIH

Minumlah segelas air hangat yang telah dicampur dengan dua sendok makan bubuk kayumanis dan sesendok teh madu. Ramuan ini dapat membunuh kuman penyebab infeksi kandung kemih.

SAKIT GIGI

Cobalah mengatasi sakit gigi dengan mengoleskan campuran 1 sendok teh bubuk kayumanis dengan 5 sendok teh madu. Oleskan campuran ini 3 kali sehari hingga rasa sakitnya berhenti.

MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL

Anda merasa kadar kolesterol tinggi? Cobalah campurkan 2 sendok makan madu, 3 sendok makan bubuk kayumanis dan campurkan dengan secangkir air teh. Ramuan ini dapat menurunkan 10% kadar kolesterol dalam darah, dalam kurun waktu 2 jam. Lebih manjur lagi bila diminum 3x sehari bagi anda yang mengalami kelebihan kolesterol kronis. Bahkan madu murni yang diminum bersama makanan setiap hari dapat menghindari tubuh dari timbunan lemak.

MASUK ANGIN

Gangguan masuk angin berat ataupun ringan dapat diobati dengan meminum campuran 1 sendok makan madu hangat dan ¼ sendok teh bubuk kayumanis setiap hari selama 3 hari. Ramuan ini dapat menyembuhkan batuk dan flu berat serta membersihkan lendir/ingus.

SULIT PUNYA ANAK

Masyarakat Yunani zaman dahulu telah memanfaatkan madu sebagai obat untuk meningkatkan kualitas air mani. Gangguan impotensi dapat disembuhkan dengan cara secara teratur minum 2 sendok makan madu sebelum tidur.
Wanita di Cina, Jepang dan negara-negara Timur. Jauh sejak berabad-abad llau telah menggunakan kayumanis untuk meningkatkan kesuburannya. Wanita yang sulit hamil dan bermaksud memperkuat rahim telah berabad-abad memanfaatkan kayumanis untuk mengatasi masalah tersebut.

Wanita yang sulit hamil dapat menggunakan sedikit bubuk kayumanis yang dicampurkan dengan setengan sendok makan madu yang kemudian dicampurkan ke dalam permen karet, yang terus dikunyahnya sepanjang hari. Sehingga sedikit demi sedikit ramuan ini akan bercampur dengan air liur lalu masuk kedalam tubuh.

Ramuan ini pernah dimanfaatkan oleh sepasang suami isteri di Maryland, Amerika yang juga belum punya anak setelah 14 tahun menikah. Mereka kemudian mulai memanfaatkan madu dan kayumanis. Beberapa bulan kemudian akhirnya isterinya bisa hamil dan melahirkan anak kembar.

GANGGUAN PERUT

Ramuan madu dan bubuk kayumanis dapat menyembuhkan sakit perut dan juga membersihkan luka-luka di perut. Menurut hasil penelitian di India, dan Jepang, campuran madu dan kayumanis dapat mengeluarkan gas dari perut supaya perut tidak kembung.

PENYAKIT JANTUNG

Makanlah roti yang telah dioleskan dengan campuran madu dan bubuk kayumanis secara teratur setiap hari. Ramuan ini akan menurunkan kadar kolesterol di pembuluh darah dan menyelematkan anda dari kemungkinan serangan jantung. Bagi anda yang telah mengalami serangan jantung, roti yang diolesi dengan madu dan bubuk kayumanis ini akan mencegah terjadinya kembali serangan jantung.
Ramuan ini juga dapat menyembuhkan sesak nafas dan memperkuat detak jantung.
SISTEM KEKEBALAN TUBUH

Kebiasaan sehari-hari minum campuran madu dan bubuk kayumanis akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan bakteri dan virus. Riset yang dilakukan oleh sejumlah ilmuwan menemukan, bahwa madu mengandung banyak vitamin dan zat besi dalam jumlah banyak. Pemanfaatan madu secara terus menerus akan memperkuat darah putih untuk melawan penyakit akibat infeksi bakteri dan virus.

AWET MUDA

Minumlah campuran teh dengan madu dan bubuk kayumanis secara teratur untuk menghambat penuaan dini. Campurkan 4 sendok madu, 1 sendok bubuk kayumanis dan 3 cangkir air lalu rebuslah menjadi semacam teh. Minumlah ¼ cangkir sebanyak 3-4 kali sehari. Manfaatnya untuk menyegarkan dan melembutkan kulit serta mengahambat proses penuaan.

JERAWAT

Bagi anda yang berjerawat, cobalah membuat pasta dari 3 sendok makan madu dan 1 sendok teh bubuk kayumanis. Oleskan pasta ini pada jerawat sebelum tidur, dan cucilah wajah anda saat bangun tidur pagi dengan air hangat. Lakukan perawatan ini setiap hari selama 2 minggu, maka jerawat pun akan hilang darai akarnya, dan wajah menjadi halus mulus.

MENURUNKAN BERAT TUBUH

Minumlah secangkir campuran madu dan bubuk kayumanis yang telah direbus, setiap pagi, 30 menit sebelum sarapan pagi saat perut masih kosong dan pada malam hari sebelum tidur. Minumlah secara teratur maka akan menurunkan berat badan bahkan untuk mereka yang mengalami obesitas sekalipun. Bahkan minum secara teratur campuran air madu dan kayumanis ini bermanfaat untuk mencegah menimbunnya lemak di dalam tubuh.

KELELAHAN

Sejumlah riset terkini membuktikan, gula yang mengandung madu membantu memperkuat daya tahan tubuh. Setengah sendok makan madu yang dicampur kedalam segelas air dan bubuhi dengan bubuk kayumanis kemudian diminum setiap hari setelah menggosok gigi dan pada sore hari sekitar jam 15.00 ketika vitalitas tubuh menurun, dapat memperbaiki meningkatkan vitalitas tubuh dalam waktu 1 minggu.

(Sumber: Majalah Weekly World News)

Tips Mengatasi Sakit atau Nyeri saat Haid

Buat remaja putri yang sudah baligh, kedatangan tamu bulanan yang biasa disebut haid atau menstruasi adalah hal biasa. kedatangan Haid/Menstruasi atau datang bulan terkadang disertai rasa sakit atau nyeri. Menstruasi merupakan perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi. Bagaimana mengatasi rasa sakit atau nyeri saat haid/menstruasi?



Setiap wanita pasti menginginkan saat tiba tamu bulanan tidak merasa tersiksa karena nyeri atau sakit saat haid. Untuk itu, berikut tips yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi dan mengurangi sakit pada saat menstruasi :

• Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa nyeri.
• Pijat daerah perut secara perlahan-lahan.
• Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.
• Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.
• Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut saat datang haid.

Mudah-mudahan tips di atas bermanfaat untuk mengurangi rasa sakit saat datang bulan.

Tips Kecantikan: Membuat Mata Indah Bersinar

Mata merupakan jendela dunia. Tak terbayang jika kita tidak punya mata, atau mata tidak berfungsi dengan normal. Namun, bagi wanita, mata tidak sekedar berfungsi sebagai indra penglihatan saja. Mata yang indah bersinar dapat menambah pesona penampilan wanita. Bagaimana membuat mata indah bersinar?



Anda merasa mata kurang indah? Berikut tips membuat mata tampak indah bersinar.

• Bubuhkan krim mata pada tulang alis dan bagian bawah mata
• oleskan concealer yang sesuai dengan warna kullit Anda
• buat garis tepat pada bulu mata Anda tumbuh. Pilih pensil atau eyeliner putih. Warna putih akan membuka mata Anda dan membuatnya lebih bersinar.

Demikian tips membuat mata tampak indah bersinar. Semoga bermanfaat untuk anda yang ingin tampil cantik dengan mata tampak indah.

Bahaya Dibalik Seksinya Jeans Ketat

Tampil seksi merupakan idaman bagi sebagian besar kaum wanita. Pemilihan pakaian yang menonjolkan lekuk tubuh menjadi pilihan untuk tampil seksi. Para remaja putri seringkali memilih menggunakan celana jeans ketat agar terlihat seksi. Sebenarnya ada hal berbahaya jika kita sering mengenakan pakaian ketat. Apa itu?



Celana jeans banyak dipilih karena dirasa praktis untuk berbagai kegiatan, selain modelnya yang menarik dan mudah didapatkan. Namun penggunaan celana jeans secara terus menerus bisa menyebabkan gangguan bagi para remaja putri.

Celana jeans terbuat dari bahan yang cukup tebal. Hal ini dapat menimbulkan rasa panas di bagian organ kewanitaan dan memicu produksi keringat yang cukup banyak, terutama jenis straight jeans atau celana jeans yang pas di badan. Ditambah lagi sirkulasi udara di daerah kewanitaan juga terganggu akibat bahan yang tebal itu, padahal daerah tersebut memerlukan sirkulasi udara yang cukup, agar keringat cepat mengering.

Jika kondisi ini terjadi dalam jangka waktu lama dan terus menerus maka daerah kewanitaan akan menjadi lembab dan mudah sekali memicu tumbuhnya jamur. Disamping itu resiko untuk terjadinya iritasi maupun infeksi juga bertambah besar.

Solusinya, boleh saja kita tetap tampil seksi dengan balutan jeans ketat, namun juga diimbangi dengan pemilihan celana dalam dari bahan yang mudah menyerap keringat, seperti katun. Katun terbuat dari serat kapas. Selain menyerap keringat, katun juga terasa dingin jika dipakai. Jangan memadukan celana jeans (ketat) dengan celana dalam berbahan serat sintetis seperti polyester karena dia tidak menyerap keringat dan terasa panas dipakai.

Dan hal yang paling penting adalah bijak dalam pemilihan pakaian. Jangan terlalu sering menggunakan celana ketat. Tampil seksi boleh, tapi jangan mengabaikan kesehatan.

Tips Make Up untuk Hidung

Tidak ada sesuatu pun di dunia ini yang sempurna. Kesempurnaan hanya milik Yang Maha Kuasa. Begitu pun dengan bentuk hidung. Di dunia ini, lebih banyak yang tidak puas dengan bentuk hidung mereka dibandingkan yang puas. Itulah sebabnya banyak terjadi operasi plastik untuk memperindah hidung.



Ada beberapa wanita yang merasa mempunyai hidung lebih panjang, kebesaran, terlalu kecil, kurang mancung dan sebagainya. Selain operasi plastik yang mahal dan tentunya mengandung resiko, Ada cara yang lebih mudah dan murah untuk mempercantik penampilan hidung kita, yakni dengan make up. Berikut tips make up mempercantik penampilan hidung yang berbagai ukuran.

Untuk hidung yang panjang, pakai foundation yang lebih terang pada bagian bawah dan foundation yang lebih gelap pada cuping hidung, pada keduanya yang di bagian depan dan bawah.

Kamu juga bisa menggunakan lip brush untuk memperpanjang ujung dari mulut untuk menyeimbangkan bagian-bagian wajah dengan baik.

Untuk menlangsingkan hidung yang lebar, berikan titik kecil yang berwarna gelap pada bagian atas hidung dan batang hidung.

Untuk hidung yang ukurannya tidak seimbang, gunakan foundation yang gelap untuk bagian yang menonjol agar tampak lebih samar-samar.

Demikian beberapa tips untuk "memperbaiki" penampilan hidung agar sesuai dengan keinginan. Semoga bermanfaat.

Sumber : Woman Republic

Perkembangan Kehamilan Minggu Ke-13 : Plasenta Berkembang Sempurna

Artikel berikut merupakan kelanjutan dari seri artikel kehamilan. Sebelumnya kami sudah paparkan perkembangan kehamilan di trimester pertama usia kehamilan minggu pertama sampai minggu ke-12. Kali ini kami lanjutkan dengan perkembangan kehamilan di trimester kedua, minggu ke-13 sampai minggu ke-24.



Di akhir trimester pertama rasa mual dan lemas akan berangsur hilang. Bersamaan dengan perut sang calon ibu yang sudah mulai terlihat membesar saat memasuki trimester kedua kehamilan. Seiring dengan hal itu bayi anda pun sudah mulai merespon rangsang suara dan cahaya.

Trimester kedua merupakan tahapan paling nyaman di dalam 3 jenjang kehamilan. Keluhan-keluhan Ibu akan menghilang dan selera makan Ibu kembali normal. Yang paling menyenangkan di trimester ini adalah Ibu dapat merasakan gerakan janin. Berat badan Ibu akan mulai bertambah dan orang di sekitar Ibu akan menyadari bahwa Ibu sedang hamil.

Minggu Ke-13, Plasenta Berkembang Sempurna

Janin Ibu memiliki panjang dari kepala ke bokong sekitar 65 – 78 mm dan beratnya antara 13 – 20 gram, seukuran buah peach. Memasuki trimester kedua, plasenta sudah berkembang sempurna dan memberikan oksigen, nutrisi, serta membuang produk sisa janin. Plasenta juga memproduksi hormon progesteron dan estrogen untuk menjaga kehamilan. Kelopak mata bayi sudah terbentuk untuk melindungi mata janin selama perkembangan. Janin Ibu dapat memasukkan ibu jarinya ke dalam mulut meskipus refleks menghisap janin belum sempurna. Usus janin sudah berada di dalam rongga perutnya saati ini. Pita suara dan laring janin sudah sempurna terbentuk, namun tentu saja Ibu masih belum bisa mendengar suaranya karenan janin masih belum dapat mengeluarkan suara. Pusat penulangan primer terdapat di semua tulang panjang anggota badan menjelang perkembangan minggu ke-14.

Sidik jari sebagai indentitas individu sudah terbentuk di jari janin. Perkembangan tubuhnya sudah mulai meningkat seiring perkembangan kepala janin (yang berukuran 1/3 dari seluruh tubuh). Bila janin Ibu perempuan, dia sekarang memiliki hampir 2 juta telur di indung telurnya. Rambut halus yang disebut dengan lanugo akan meliputi seluruh tubuh janin minggu ini.

Pada beberapa pasangan didapatkan peningkatan libido minggu-minggu ini. Proses melahirkan masih lama namun payudara ibu sudah mulai membentuk kolostrum, cairan kaya nutrisi dengan fungsi memberikan asupan nutrisi pada bayi Ibu pada hari-hari pertama kehidupannya sebelum payudara Ibu mulai menghasilkan ASI. Payudara Ibu sendiri mengalami ‘peningkatan’ ukuran dibandingkan sebelum kehamilan.

Ibu memerlukan tambahan 300 kalori setiap harinya. Peningkatan asupan kalori bukan berarti Ibu bebas makan apa saja, hindari junk food dan makan makanan manis berlebihan (hanya mengandung sedikit gizi) agar Ibu tidak berlebihan berat badan. Tidak perlu berlebihan karena 300 kalori setaraf dengan 1 buah kue bolu. Zat besi diperlukan untuk menghindari anemia defisiensi besi serta kalsium untuk perkembangan gigi dan tulang janin.

Tips : Mencegah Gingivitis Kehamilan

Sekitar 50% wanita hamil mengalami gingivitis (radang pada gusi) pada kehamilan. Gingivitis tersebut terjadi karena peningkatan kadar hormon progesteron yang berakibat gusi Ibu bereaksi lebih terhadap bakteri yang terdapat di plak gigi. Peningkatan suplai pendarahan pada rongga mulut juga dapat meningkatkan sensitivitas gusi dan perdarahan terhadap gusi. Pencegahan gingivitis kehamilan dilakukan dengan menjaga kebersihan rongga mulut, gosok gigi secara teratur, dan dental floss.

Tips : Bekerja selama kehamilan

Wanita hamil tetap dapat bekerja namun aktivitas yang dijalaninya tidak boleh terlalu berat. Istirahat untuk wanita hamil dianjurkan sesering mungkin. Seorang wanita hamil disarankan untuk menghentikan aktivitasnya apabila mereka merasakan gangguan dalam kehamilan. Pekerjaan yang membutuhkan aktivitas fisik berat, berdiri dalam jangka waktu lama, pekerjaan dalam industri mesin, atau pekerjaan yang memiliki efek samping lingkungan (contoh : limbah) harus dimodifikasi.

Sumber: kedokteran.info

Mengenal Apa Itu Mimpi

Setiap kita pasti pernah bermimpi, baik itu mimpi indah maupun mimpi buruk. Sebenarnya apa itu mimpi? Bagaimana proses terjadinya mimpi? Mengapa kita bermimpi? Jika pertanyaan-pertanyaan tentang mimpi ini mengusik keingintahuan para remaja putri dan ibu-ibu sekalian, silakan simak artikel singkat tentang mimpi berikut ini.



Ketika kita tertidur, alat indera dari tubuh kita tidak bekerja, namun otak tetap bekerja, bahkan lebih aktif saat kita bermimpi daripada saat kita terbangun dan beraktivitas. Oleh karena itu, otak dapat menciptakan gambaran-gambaran berupa imajinasi tanpa ada peranan panca indera. Inilah mimpi.

Yang unik, ketika bermimpi, otot-otot kita dalam keadaan tidak aktif sehingga mencegah kita memerankan apa yang dialami dalam mimpi. Walaupun, mimpi tampak sangat nyata tetapi dengan tidak berfungsinya otot membantu agar kita tidak menciderai diri sendiri atau orang lain.

Hal yang membuat kita mengalami mimpi adalah otak. Sebagai pusat dari aktivitas, otak selalu mendapat pesan dari panca indera dan mengatur kegiatan apa yang akan dilakukan pada waktu tidak tidur. Misalnya otak menerjemahkan warna dinding coklat, otak membantu mengenali rasa dari makanan yang dimakan, dan masih banyak lagi berbagai peran lainnya dari otak.

Mimpi berkaitan erat dengan tidur. Terjadinya mimpi dan apa yang diimpikan kadangkala menjadi pertanyaan yang membuat penasaran, sehingga ada baiknya Anda mengetahui apa yang terjadi saat kita tidur.

Setiap tertidur, umumnya kita pasti bermimpi. Dalam jangka waktu tidur 8 jam, rata-rata seseorang mengalami mimpi selama 100 menit. Hanya saja, kebanyakan dari mimpi yang terjadi tidak diingat. Ada sekitar 95% mimpi yang tidak diingat. Mimpi terjadi pada saat tidur REM (Rapid Eye Movement) dari suatu siklus tidur. Sedangkan mimpi yang kita ingat biasanya mimpi yang terjadi beberapa saat sebelum bangun dari tidur.

Apa yang menyebabkan saya bermimpi seperti itu? Mungkin itu pertanyaan yang ada di benak Anda saat bermimpi tentang sesuatu. Apa yang akan kita mimpikan bergantung pada beberapa hal. Kesan dan hal yang sangat membekas dalam ingatan kita ketika tidak tidur dapat menjadi salah satu faktor. Rutinitas yang kita jalani juga dapat menyebabkan hal yang akan kita mimpikan. Misalnya, pekerjaan kantor yang berat membuat kita bermimpi tentang pekerjaan.

Kadangkala, kita mendapatkan mimpi mengenai solusi dari persoalan yang dihadapi. Misalnya, kita bermimpi tentang jawaban suatu soal ujian. Hal ini merupakan bukti bahwa pada saat tidur, proses berpikir tetap dapat berlangsung.

Mimpi yang sering dianggap sebagai bunga tidur memang merupakan sesuatu yang unik yang menyertai tidur. Kegiatan tidur sendiri sangat penting untuk memerbaiki sel-sel tubuh, membuang zat-zat yang tidak berguna bagi tubuh dan memulihkan otak. Reorganisai otak berlangsung dan kegiatan memerbaiki mental saat tidur mimpi atau tidur REM. Itulah sebabnya, jika Anda kurang tidur, pikiran terasa kacau. Maka, tidur dan mimpi dapat menyegarkan pikiran Anda. Selamat tidur yang nyenyak dan menikmati mimpi indah Anda!

Sumber : kumpulan.info

Perkembangan Kehamilan Minggu Ke-12: Refleksi Bayi Mulai Terbentuk

Artikel berikut merupakan kelanjutan dari seri artikel kehamilan. Sebelumnya kami sudah tuliskan perkembangan kehamilan minggu ke-11, kali ini giliran perkembangan kehamilan minggu ke-12 alias minggu terakhir di trimester pertama.



Berat janin Ibu sekarang antara 8 – 14 gram dengan panjang kepala sampai bokong hampir 60 mm. Janin Ibu tumbuh dan berkembang 2 kali lipat dalam 3 minggu terakhir. Perkembangan terbesar janin minggu ini adalah refleks bayi. Jari janin Ibu akan mulai terbuka, ibu jari kaki janin akan mulai menekuk, otot mata akan berkontraksi dimana janin dapat mengedipkan mata, dan mulut janin akan membentuk gerakan menghisap. Usus janin Ibu yang berkembang dengan sangat cepat sampai membuat suatu tonjolan di tali pusat akan mulai masuk ke rongga abdomen (perut) mulai minggu ini, dan ginjal janin akan mulai menghasilkan air seni ke dalam kantong kemih.

Sementara itu sel saraf janin berkembang sangat cepat dan di dalam otak janin sinaps atau aliran listrik saraf juga mulai terbentuk. Mata janin akan berpindah dari sisi samping ke depan kepala dan telinga janin berada di sisi kepala, di tempat yang seharusnya. Janin mulai dapat menelan cairan amnion (ketuban) di mana janin Ibu sedang berenang-renang sekarang. Jangan khawatir janin Ibu tidak bisa bernapas dan tenggelam di dalam cairan amnion. Janin mendapatkan oksigen dari darah yang dipompakan ke dalam tubuh oleh plasenta dikarenakan janin belum dapat bernapas menggunakan paru-paru.

Sebagian besar organ janin sudah sempurna terbentuk minggu ini. Sekarang janin akan memasuki masa maintenance yaitu masa pematangan fungsi sistim organ agar organ dapat berfungsi sempurna dalam 28 minggu ke depan.

Ibu :

Rahim Ibu saat ini teraba tepat di atas simpisis pubis atau di bawah tulang kemaluan. Dari ukuran yang sangat kecil, rahim Ibu sekarang berdiameter 12-14 cm, sebesar bola kasti. Rahim Ibu akan perlahan-lahan membesar sekitar 1 cm setiap minggunya. Pada saat melahirkan, rahim Ibu akan berdiameter sekitar 37 – 42 cm. Berat rahim Ibu akan meningkat dari 70 gram sebelum kehamilan menjadi hampir 1100 gram$ ketika melahirkan. Ibu sudah mulai dapat berbelanja baju kehamilan saat ini dan akan lebih baik dan lebih nyaman bila Ibu mulai menggunakan pakaian yang tidak terlalu ketat.

Ibu disarankan untuk menjaga kebersihan dari giginya dengan cara menggosok gigi dan berkumur setelah makan. Hal ini dikarenakan kebersihan rongga mulut yang tidak terjaga dapat mengakibatkan penyakit gingivitis dan periodontitis. Kesehatan rongga mulut dan gigi yang tidak terjaga dapat menjadi sumber infeksi yang berkaitan dengan kelahiran prematur dan bayi dengan Berat Badan Lahir Rendah (BBLR).

Perasaaan heart burn pada Ibu saat ini terjadi karena plasenta yang memproduksi hormon progesteron merelaksasi katup yang memisahkan esofagus dan lambung sehingga memudahkan terjadinya refluks atau naiknya asam lambung ke esofagus menimbulkan sensasi panas atau terbakar di dada.

Kulit ibu berubah selama kehamilan. Pada sebagian besar wanita akan muncul garis vertikal berwarna coklat kehitaman di kulit sepanjang bagian tengah perut yang disebut dengan linea nigra. Garis ini akan ada selama kehamilan dan akan menghilang setelah melahirkan. Jaring-jaring vaskuler dan palmar eritema (kemerahan di telapak tangan) dapt terjadi akibat pelebaran dari pembuluh darah dan tingginya kadar estrogen selama kehamilan. Gejala ini hanya sementara, tidak berbahaya, dan akan menghilang setelah melahirkan.

Tips : Latihan Kegel

Sekarang adalah saat yang tepat untuk melakukan latihan Kegel. Kegel dapat menguatkan otot dasar panggul, tonus vagina, dan area perineum. Lakukan minimal 25x/hari. Kontraksikan otot yang berada di sekitar vagina Ibu dan tahan 8 – 10 detik. Berlatihlah menghentikan proses berkemih ketika di kamar mandi bila Ibu tidak yakin Ibu melakukan latihan Kegel secara benar.

Tips : Lakukan Pemeriksaan USG minggu ini

Minggu ini, Ibu dapat melakukan pemeriksaan ultrasonografi (USG) di dokter kebidanan Ibu. Melalui pemeriksaan USG tersebut Ibu dapat melihat bentuk janin Ibu untuk pertama kalinya sebagai bentuk manusia yang sempurna. USG juga dapat memperlihatkan pertumbuhan janin, mengidentifikasi kelainan pada janin, membedakan antara kehamilan normal dan kehamilan ektopik, serta mendeteksi gerakan janin. Ibu juga dapat mendengar detak jantung janin Ibu secara jelas menggunakan alat yang bernama doppler.